女性在备孕期间经常听到的就是坚持适量锻炼，如何锻炼？哪些运动可以维持健康的孕力？下面列举了5种简单易行的运动供姐妹们参考。

　　助孕运动NO.1 走路

　　每天忙碌的白领们大部分都会选择开车上下班，很少行走锻炼。将走路作为一种运动，对于孕力的保持与提高都有非常有利的，每天走路5000步刚好，而达成每天一万步后，你会发现心脏功能得到提高了。

　　助孕运动NO.2 瑜伽

　　瑜伽除了对身体进行锻炼也会对心理状态进行调整，经常进行瑜伽练习可以消除浮躁紧张的情绪。瑜伽能增加肌肉张力，增强身体平衡感，同时刺激荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，是一种对女性孕力非常有益的运动。

　　助孕运动NO.3 普拉提

　　普拉提适合任何年龄段的女性，特别是缺少运动、长期与电脑打交道的上班族们。普拉提对腰腹锻炼明显，解释的腰腹肌肉群对女性日后怀孕和生产都有巨大的帮助，也能提高自然分娩率。

　　助孕运动NO.4 游泳

　　游泳时一种全身均衡的运动，它可以锻炼你身体的各个部分，对身体协调性要求很高。而女性在分娩过程中也需要身体各部分肌肉协调能力才利于顺利生产。不同泳姿持之以恒的锻炼，能最大限度增加身体协调性。

　　助孕运动NO.5 慢跑

　　慢跑的主要功效与走路时一样的，但是强度要大不少，能够更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少运动习惯的人来说，这样运动强度不大又容易坚持的运动方法是最佳的。但是跑步时要注意鞋子的选择，专业的跑鞋有很好减震工恩呢该，可有效降低腿部关键在慢跑中承受的压力。

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