预防打呼噜的方法

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　　打呼噜(鼾症、打鼾)能预防吗?温州建国医院耳鼻喉科专家指出：打呼噜(鼾症、打鼾)是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的。打呼噜(鼾症、打鼾)是健康的大敌，由于打呼噜(鼾症、打鼾)使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。直接向专家询问打呼噜预防详细情况>>点击这里

　　◈◈有预防打呼噜的方法吗?◈◈

　　预防打呼噜方法1、白天不要过度劳累。

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　预防打呼噜方法2、睡前不要从事刺激的活动。

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。向专家询问更多预防打呼噜的方法详细情况>>点击这里

　　预防打呼噜方法3、侧睡。

　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　预防打呼噜方法4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　预防打呼噜方法5、减重。

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。心中还有疑问?向专家询问更多关于预防打呼噜的专业信息详细情况>>点击这里

        ◈◈温馨提示◈◈

        温州建国医院耳鼻喉科是专业重点耳鼻喉科（国家指定医保定点医院），拥有国内知名耳鼻喉专家数十人，素有温州名医堂之称，常年邀请国内外耳鼻喉科泰斗前来交流会诊;温州建国医院耳鼻喉还提供优化流程——便捷患者就诊，提供网上预约，免费专家在线咨询，如果您患有耳鼻喉疾病，不妨点击免费专家在线咨询，在线咨询专家。如果需要就诊，可直接在网上预约。（只有）通过网络预约，检查费化验费减免10%，咨询健康热线：0577——56811996。